Le souhour et al iftar ? Lors du mois de Ramadan, nous avons besoin de nous préparer spirituellement mais aussi physiquement. C’est pourquoi il faudra prendre soin de son alimentation.  

 Ainsi dans cet article, il vous sera présenté 2 repas types pendant Ramadan et qui sont les suivants : Le Souhour et le Iftar.Mais avant de commencer et de découvrir les recettes. Voici un petit rappel concernant la signification de ces 2 termes. 

Que signifie le mot souhour ? 

Le mot souhour en arabe سَحُورٌ signifie le repas que le jeûneur prend le matin avant le début du jeûne. Il est un repas important et indispensable comme ce hadith le rapporte :  Le Prophète (que la prière d’Allah et Son salut soient sur lui) a dit : « La différence entre notre jeûne et le jeûne des Gens du Livre est le repas du sahour ».(Rapporté par Mouslim) 

Et dans un autre hadith :Le Prophète  صلى الله عليه وسلم m’a invité pour le sahour (*) durant le ramadan en disant: « Viens vers le repas béni ».(Rapporté par Abou Daoud) 

Quelle est la signification du mot Iftar ?  

Le terme Iftar en arabe (إفطار) signifie le repas de la rupture du jeûne que l’on prend après le Adhan (appel à la prière) de la prière obligatoire al Maghrib. 

Découvrez 2 recettes pour le souhour et iftar pour Ramadan

Idée de menu pour le Souhour  

Souhour équilibré pour tenir la journée  

Ingrédients : 

• Œufs  
• 1 poivron 
• 1 tomate 
• Concombre 
• 1 verre de couscous d’orge ou complet 
• Dattes & fruits secs  
• Eau 
• Fromage frais  
• Pain complet  
• Tranche de blanc de poulet 

Ce souhour sera composé d’une salade et d’un petit repas qui est le suivant. 

Une salade simple : lavez le poivron, la tomate et le concombre et les coupez en petits morceaux ou en dés. Ensuite cuire l’œuf au plat. Puis faire cuire 1 verre de coucous d’orge ou de couscous complet dans de l’eau puis couper les dattes en petits morceaux. Ensuite une fois le couscous prêt et qu’il a refroidi ajouter les dattes coupées en petits morceaux et les fruits secs. Si vous souhaitez ajouter une touche sucrée vous pouvez ajouter une cuillère de miel. Vous pouvez aussi préparer tes toasts avec du fromage frais sur des tranches de pain complet. Et rajouter une tranche de blanc de poulet. 

Idée de menu pour le Iftar 

Soupe aux lentilles de corailles  

Ingrédients : 

• 1 pomme de terre ou un poivron rouge (au choix) 
• 1 verres de lentilles  
• 1 litre d’eau  
• 2 cuillères à soupe de concentré de tomate 
• Sel 
• 3 cuillères d’huile  

1. Mettre le litre d’eau dans une casserole puis ajouter les lentilles puis mélanger. 

2. Ajouter le sel et la pomme de terre ou le poivron ou les deux selon votre choix et le concentrer de tomate et mélangez. 

3. Laisser mijoter une fois les lentilles cuites verser le tout dans un blender et mixez. 

Tarte au thon 

• 1 pâte feuilletée  
• 2 œufs  
• Crème fraiche  

• 1 boite de thon 
• Du fromage râpé 
• Mozzarella 

Déroulez la pâte et la disposez dans le moule à tarte et piquez la pâte à la fourchette. Déposer 2 cuillères de crème fraiche sur le fond de tarte. Ensuite mettez le thon et répartissez- le. Puis réaliser une migaine avec les 2 œufs la crème fraiche. Pour cela cassez et battez les 2 œufs dans un bol avec un fouet et ajouter 2 cuillères de crème fraiche. Ensuite versez la migaine sur tarte. Et ajoutez la mozzarella et le fromage râpé. Et c’est prêt ! Enfournez la tarte au thon faites-la cuire pendant 20 min environ à 190-200°C. A surveiller  

Salade de fruits frais  

Ingrédients pour la salade : 

• 2 Kiwis 
• 2 poires 
• 1 barquette de framboises 
• 1 Kaki ou morceau de melon ou banane 
• 3 cuillères à soupe de pur jus de pomme 

Epluchez les fruits et les coupez en morceaux.  Passez-les sous l’eau et nettoyez les framboises. Ensuite faites un coulis de fruit maison : Prendre quelques framboises et le jus de pomme et mettre le tout dans le blender et mixez ! Disposez les fruits préalablement coupés dans des bols et versez le coulis de fruits maison pomme framboise. 

Vous avez donc 2 idées de menus de souhour et iftar pour Ramadan in sha Allah !

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Dans ce nouvel article vous allez découvrir et apprendre comment changer une mauvaise habitude pour le mois de ramadan. En effet celle-ci joue un rôle et a un impact directement sur notre comportement. De plus, elle va également toucher notre foi ce qui peut être très dangereux à long terme. Mais le pire est qu’une mauvaise habitude peut également nous détruire et nous mener à notre perte. 

C’est alors un combat contre soi-même! La question est: êtes-vous prête à changer et à vous débarrasser de cette mauvaise habitude? Et ceci bien sûr avant le mois de ramadan! 

Le fonctionnement pour changer une habitude

Avant de débuter l’explication, il faudra prendre en considération que le changement d’une mauvaise habitude n’est pas une tâche facile! Puisque celle-ci c’est installer dans une routine. Il faudra donc de la patience ,de la détermination et de la rigueur. Pourquoi? 

Car d’après une étude scientifique il faut environ 21 jours pour qu’une habitude se mette en place cependant pour être efficace il faut se fixer un objectif, faire un bilan tout en y ajoutant de la rigueur. 

Dans le cas où je souhaite changer ma mauvaise habitude avant le mois de ramadan je dois donc me fixer dans un premier temps un challenge de 30 jours. Pour ensuite poursuivre sur encore un mois. Ce qui me donnera une préparation avant le mois de ramadan de 2 mois minimum. 

Entre-temps il faut que je fasse un bilan tous les 15 jours ce qui me permettra de corriger et rectifier les erreurs liées à ma mauvaise habitude. Et je vais forcément passer par là puisqu’une habitude est ancrée. Alors au début il sera un petit peu difficile de l’effacer. Comme il est dit” Chassez le naturel, il revient au galop”. 

Mais avec le temps, la détermination et la constance tout est possible. 

Et rappelez-vous que le succès vient avec les sacrifices car il est comme un iceberg. 

Soyez optimiste, positive et vous allez y arriver avec la permission d’Allah. C’est pour cela qu’il faudra en plus de prendre par les moyens cités précédemment ajouter à cela l’invocation c’est à dire de demander de l’aide et de la constance à Allah dans cette initiative.  

Donc comment changer ma mauvaise habitude à Ramadan ? 

Le constat est qu’une mauvaise habitude entraîne une perte de temps. Alors qu’elle pourrait se transformer plutôt en un gain de temps et se transformer en adoration. 

Nous allons donc découvrir comment changer 5 mauvaises habitudes. Et elles sont les suivantes : 

• Regarder la télévision 

• L’ ‘écoute la musique  

• Faire de la médisance  

• Ne pas prier à l’heure 

• Ne pas lire le coran 

Dans cette méthode pour changer une mauvaise habitude en bonne habitude. Nous allons utiliser la stratégie du remplacement. Car le problème de cette mauvaise habitude et que vous ne pourrez pas du jour au lendemain la stopper totalement. Il faudra l’éliminer au fur à mesure. Petit à petit. 

La mauvaise habitude de regarder la télévision

Concernant la première mauvaise habitude : qui est de regarder la télévision : pour commencer vous aller devoir remplacer le style de programme que vous visionnez à la télé. Par exemple à la place de regarder des séries télévisées vous pouvez regarder un dars, un prêche, une émission religieuse, le coran… C’est à dire que vous remplacez ce temps perdu qui ne vous apporte aucun bien par un rappel de la religion. 

L’écoute de la musique

En ce qui concerne la 2e mauvaise habitude qui est d’écouter la musique. Vous pouvez remplacer cette habitude par écouter des rappels, du dhikr , des invocations ,des sourates du coran par exemple …..  

Faire de la médisance

En ce qui concerne la médisance pour ce type de mauvaise habitude il faudra déjà commencer par chercher la conséquence de la médisance. Ce qui va déjà vous permettre peut-être de vous calmer sur cette mauvaise habitude. Ensuite il faudra se poser cette question pourquoi je veux parler sur l’autre ? Pourquoi je veux dire ça quel est l’intérêt ? Il faudra donc réfléchir avant de parler et surtout chasser les mauvaises pensées par l’évocation d’allah et l’invocation. Pour cela il faudra demander à Allah dans la prosternation dans sa prière de l’aide pour y remédier. 

Ne pas prier à l’heure

Pour prendre comme bonne habitude d’accomplir sa prière à l’heure il faudra prendre conscience des conséquences de ne pas faire sa prière à l’heure. Mais également de l’ordre dont à Allah nous à informé dans le Coran dans sourate An Nisa verset104. Et voici le verset 104 en français :”, car la Salât demeure, pour les croyants, une prescription, à des temps déterminés.” et en arabeإِنَّ الصَّلَاةَ كَانَتْ عَلَى الْمُؤْمِنِينَ كِتَابًا مَّوْقُوتًا 

Il faudra revoir l’ordre des priorités c’est à dire que c’est les prières qui doivent organiser ma journée et pas le contraire. Par exemple : je dois aller faire des courses et la prière est dans 30 min j’attendrai l’heure de la prière pour prier et ensuite je vais faire mes courses. Pourquoi ? pour éviter de faire sortir la prière de son heure. 

Ne pas lire coran tous les jours

Ceci est une habitude que je peux rapidement mettre en place car le fait de ne pas lire le Coran signifie quelque part que je suis coupé de la parole d’Allah et Allah me parle à travers le Coran. Puisque quand je lis le coran Allah me parle. Il faudra donc mettre en place une routine matinale au moment du fajr pour lire le Coran chaque matin avec un objectif. Et si vous ne savez pas lire le Coran en langue arabe il faudra prendre par les moyens et vous inscrire à un cours pour apprendre les alphabets arabes et à lire la langue arabe. 

C’est pour cela que notre institut ILA et là pour vous accompagner dans votre projet d’apprentissage de la langue arabe pour pouvoir lire le Coran mais aussi de le comprendre. Et à chaque ramadan nous vous proposons un stage spécial ramadan avec plusieurs disciplines pour vous préparer au mieux au mois de ramadan. Vous pourrez retrouver toutes nos offres sous le lien ci-dessous. 

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Comment définir ses objectifs pour Ramadan?

L’arrivée du mois de Ramadan approche à grands pas. Il est donc nécessaire dès maintenant de faire le bilan et de mettre en place un programme afin de définir ses objectifs pour Ramadan. Ainsi vous pourrez tirer un maximum d’avantages durant de ce mois béni, et en profiter. 

Ceci dit, il faut déjà commencer par se questionner pour faire le point avec ces 2 styles de question : 

• Qu’est-ce que je souhaite changer en moi ? 
• Quels sont mes objectifs pour ce nouveau Ramadan ?  

Avec ces deux questions, tu dois vraiment cibler les points principaux, que tu souhaites améliorer et qui sont pour toi une priorité. Pourquoi ? Parce que malheureusement chaque mois de Ramadan on se fixe pleins d’objectifs. 

Et ça ne sert à rien ! Car au final tu ne vas rien faire de tous tes beaux objectifs. 

Trop d’objectifs tue l’objectif !  A vouloir tout faire tu vas te démotiver et finalement ne rien faire. Car le fait de définir un programme d’objectifs pour Ramadan est le meilleur moyen pour ne pas atteindre ses objectifs. 

Afin de réellement progresser durant Ramadan, il faut que tu sois réaliste et concrète. 

Cela signifie que le but est d’être dans la qualité et non dans la quantité. Il vaut mieux faire peu mais bien. 

En respectant cette optique tu vas obligatoirement trouver un résultat positif à la fin.  

Les 4 astuces pour définir ses objectifs de Ramadan 

1-Se fixer une mauvaise habitude à changer  

Faites votre bilan et vos comptes de l’année. Posez-vous des questions comme par exemple : Quelle est ma mauvaise habitude actuellement ?  Quelle sont les points auxquelles je dois m’améliorer ? 

Déterminer une mauvaise à changer est primordiale pour avancer et que cela porte ces fruits au mois de Ramadan mais aussi après. Effectivement, se débarrasser d’une mauvaise habitude est facile à dire ! C’est pour cela il faut commencer par changer et une habitude s’installe au bout d’un certains nombres de jours. Il faudra donc se fixer 2 mois avant Ramadan minimum. Et installer une routine fixe pour que cela tienne. Ensuite il faudra chercher les conséquences de cette mauvaise habitude. 

Exemple: Ma mauvaise habitude est de parler sur les autres. 

La question à se poser est pourquoi je veux parler sur les autres ? Quelles sont les conséquences pour moi ?  Quel est l’intérêt ? Que puis-je faire pour remplacer cette mauvaise habitude ?  Je t’invite à découvrir comment faire en lisant cet article  Comment changer une mauvaise habitude?

2-Définir ses objectifs pour Ramadan  

Il est indispensable de se fixer et définir ses objectifs pour le mois de Ramadan. Cependant, il faut qu’il soit concret et réaliste !  Vous devez viser la qualité donc lister 3 objectifs par exemple que vous tiendrai jusqu’à la fin. 

Par exemple, prier la prière de douha, faire les invocations du matin et lire 1 fois le Coran en entier. Ceci est déjà très bien ce qu’il faut surtout c’est être constante dans ses adorations. Et chaque jour tenir ses objectifs.  

3-Demander la constance et l’ancrage  

La constance et l’ancrage ne sont garantie à personne. C’est pour cela qu’il faut invoquer Allah pour lui demander l’ancrage. Mais aussi de lui demander de pouvoir nous aider à l’adorer de la meilleure façon. Voici donc les deux invocations à faire dans vos prosternations lors de la prière. 

• Pour l’ancrage et constance : 

يَا مُقَلِّبَ القُلُوبِ ثَبِّت قَلْبِي عَلَى دِينِكَ 

Qui signifie en français” Ô Toi qui fait tourner les coeurs affermit mon coeur sur Ta religion “. Et voici le doua en phonétique “ya Mouqallibal Qouloub Thabbit Qalbi ‘Ala Dinik” 

•  Pour l’adorer de la meilleure des manières: 

اللَّهُمَّ أَعِنِّي عَلَى ذِكْرِكَ، وَشُكْرِكَ، وَحُسْنِ عِبادَتِكَ  

Qui signifie en français Ô Seigneur ! Aide-moi à T’invoquer, à Te remercier et à T’adorer de la meilleure manière. Et voici le doua en phonétique allâhumma a’innî ‘alâ dhikrika, wa shukrika, wa husni ‘ibâdatik. 

4-Profiter de ce tremplin  

Le mois de Ramadan est un tremplin puisqu’il permet de se recharger et se booster pour se dépenser dans les autres mois. Cela veut dire que nous devrions après le mois de Ramadan continuer à poursuivre nos efforts. 

C’est comme une batterie que nous avons chargée pour ensuite l’utiliser le restant de l’année. 

Donc quelle positivité ! Le mois de Ramadan est un mois qui nous permet de nous remettre en question, mais aussi de nous booster pour continuer à faire des efforts dans nos adorations même après ce mois béni. 

Donc maintenant c’est le moment de commencer à définir ses objectifs de Ramadan ! 

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Dans ce nouvel article, nous allons évoquer plusieurs et quelques bienfaits concernant le mois de ramadan. Ce mois qui arrive très prochainement et auquel parfois nous pouvons oublier les énormes et nombreux bienfaits et opportunités que ce mois béni nous offre. 

Un des bienfaits du mois de Ramadan

• Les portes du Paradis sont ouvertes …. 

Comme le rapporte ce hadith. D’après Abou Houreira (qu’Allah l’agrée), le Prophète (que la prière d’Allah et Son salut soient sur lui) a dit: « Lorsque rentre le mois de Ramadan, les portes de la miséricorde sont ouvertes, les portes de la géhenne sont fermées et les diables sont enchaînés ». (Rapporté par Mouslim). On peut également trouver cette même version en français : Le Messager d’Allah ﷺ a dit: « « Lorsque vient le mois de Ramadan, les portes du Paradis s’ouvrent, celles de l’Enfer se ferment et les diables sont enchaînés » [Muslim ] 

• Les  diables sont enchainés

En effet, comme le rapporte ce hadith. D’après Abou Houreira (qu’Allah l’agrée), le Prophète (que la prière d’Allah et Son salut soient sur lui) a dit: « Le mois de ramadan vous est venu, c’est un mois béni qu’Allah vous a imposé de jeûner. Durant ce mois les portes des cieux sont ouvertes, les portes de la géhenne sont fermées et les diables rebelles sont enchainés. Allah a dans ce mois une nuit qui est meilleure que mille mois, celui qui est privé de son bien est vraiment privé de tout bien ». (Rapporté par Nasai )

Parmi les autres bienfaits du mois de RAMADAN

• La nuit du destin  -La meilleure des nuits

Dans la sourate Al Qadr القدر n°97 La destinée , Allah nous a informé que cette nuit est meilleure que mille mois

سورة القدر 

1 بِّسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ إِنَّا أَنزَلْنَاهُ فِي لَيْلَةِ الْقَدْرِ 

Nous l’avons certes, fait descendre (le Coran) pendant la nuit d’Al-Qadr. 

2 وَمَا أَدْرَاكَ مَا لَيْلَةُ الْقَدْرِ 

Et qui te dira ce qu’est la nuit d’Al-Qadr? 

3 لَيْلَةُ الْقَدْرِ خَيْرٌ مِّنْ أَلْفِ شَهْرٍ 

La nuit d’Al-Qadr est meilleure que mille mois. 

4 تَنَزَّلُ الْمَلَائِكَةُ وَالرُّوحُ فِيهَا بِإِذْنِ رَبِّهِم مِّن كُلِّ أَمْرٍ 

Durant celle-ci descendent les Anges ainsi que l’Esprit, par permission de leur Seigneur pour tout ordre. 

5 سَلَامٌ هِيَ حَتَّى مَطْلَعِ الْفَجْرِ 

Elle est paix et salut jusqu’à l’apparition de l’aube. 

D’après ‘Aicha (qu’Allah l’agrée), le Prophète (que la prière d’Allah et Son salut soient sur lui) a dit: « Cherchez la nuit du destin durant les dix dernières nuits du mois de Ramadan ». 
(Rapporté par Boukhari dans son Sahih n°2020 et Mouslim dans son Sahih n°1169) 

Le Messager d’Allah ﷺ a dit: « Quiconque veille pieusement la nuit du destin (Laylatul Qadr) avec foi et sincérité se verra pardonner ses péchés passés. » [Bukhari et Muslim, riyad as-salihin n°1189] 

• Les 10 derniers jours de Ramadan –redoubler d’efforts

Selon ‘Aisha (رضي الله عنها) rapporte : « Lorsque arrivaient les dix derniers jours du mois de ramadan, le Prophète ﷺ passait ses nuits à prier, il réveillait sa famille, redoublait de piété et s’abstenait de toute relation charnelle. » [Bukhari et Muslim, riyad as-salihin n°1193] 

Le Messager d’Allah redoublait de ferveur pendant le ramadan par rapport aux autres mois de l’année et plus particulièrement au cours des 10 derniers jours du mois sacré. Rapporté par Mouslim dans le livre  Riyad as salihine p 741.

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En effet le mois de Ramadan compte environ 30 ou 29 jours. Donc il est bien de planifier plusieurs et différentes bonnes actions à faire durant ce mois de Ramadan. Etant donné qu’il y a 30 jours et 30 bonnes actions le mieux est de se fixer une bonne action par jour à accomplir. 

Pour vous accompagner et vous aider dans cette préparation au mois de Ramadan. Nous vous proposons cette liste de bonnes actions accompagnée à la fin d’un tableau spécial “Mes 30 bonnes actions de Ramadan” à imprimer et à remplir. Afin de vous fixer votre objectif journalier de bonnes actions et être organiser.  Avec cette astuce et ce conseil vous pourrez profiter un maximum des bienfaits du mois de Ramadan mais aussi ne pas rater les bonnes actions à faire ! 

1 jour – 1 action  

Voici la liste des bonnes actions à faire pendant Ramadan : 

idées de bonne action pour Ramadan

Renouer et booster ma relation avec Le coran  

• Lire le Coran 
• Lire l’exégèse ou tafsir du Coran  
• Assister à des cours de méditation, tafsir du Coran 
• Mémoriser le Coran  
• Réviser le Coran  
• Ecouter le coran  

Me rapprocher d’Allah par l’invocation et l’évocation 

Multiplier les invocations : Changer souvent d’invocations et chercher son sens et explication. Sélectionner et cibler les invocations qui me touchent et qui sont en relation avec le mois de Ramadan. 

• Apprendre la doua de la nuit du destin 
• Apprendre les invocations du matin ou du soir 
• Faire la prière sur le prophète  
• Faire du dhikr (évocation) 
• Demander pardon à Allah 

Augmenter ma connexion avec Allah 

En multipliant et augmentant certaines prières comme 

• La prière de douha 
• Qiyam al layl 
• La prière de Tarawih 
• Les 12 prières surérogatoires  
• Assister à la prière al janaza (sur le mort) 

idées de bonne action pour Ramadan

Apprendre la science 

• Apprendre le Tawhid 
• Apprendre et méditer les noms d’Allah  
• S’inscrire à des cours ou des stages intensifs pour apprendre l’arabe ou la religion 
• Ecouter des dourous ou des rappels religieux 
• Assister à des assises religieuses  ou des séminaires

Autour de ma famille 

• Renouer et consolider les liens familiaux 
• Être doublement bienveillant envers ses parents 
• Faire des activités en Famille sur le mois de Ramadan 

idées de bonne action pour Ramadan

Autour de moi-même 

• Eviter les distractions comme : regarder la télé, surfer sur son téléphone .. 
• S’abstenir de la parole futile et inutile, de la médisance et du mensonge  
• Se taire et être souriant 
• S’excuser et pardonner 
• Apprendre à être patient 

Aider son prochain 

• Nourrir un ou plusieurs jeuneurs 
• Offrir le repas de l’iftar à son voisin ou à un ami 
• Faire des sadaqa (aumônes) 
• Aider l’autre  
• Visiter les malades 

Nous avons donc donner sûrement un peu plus que 30 bonnes actions afin de vous permettre de pouvoir sélectionner celle qui vous correspond le plus. A vous maintenant de lister les actions les plus importantes pour vous et de les noter chaque jour dans le tableau ci-dessous. Vous aurez donc votre programme du mois de ramadan en ce qui concerne les bonnes actions à accomplir. Vous serez donc organisé est prêt pour accueillir Ramadan en faisant du bien. 

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Les bonnes actions varient pendant le Ramadan et chaque musulman cherche à rendre le mois de Ramadan différent des autres mois. En listant des idées de bonnes actions comme par exemple la prière surérogatoire ou nourrir un jeuneur et d’autres bonnes actions …. 

Cependant il y a des bonnes actions à privilégier car elles rapportent énormément de bienfaits et de récompenses.  Et Parmi les meilleures bonnes actions, elles sont aux nombres de 8 et sont les suivantes : 

1. Prière nocturne-. قيام الليل 

La meilleure prière  

Le Prophète صلّى الله عليه وسلّم a dit: « La meilleure prière après les prières obligatoires est la prière de nuit ». 
(Rapporté par Mouslim dans son Sahih n°1162) 

Il a été rapporté par Boukhari dans son Sahih n°1901 et Mouslim dans son Sahih. Que le Prophète (que la prière d’Allah et Son salut soient sur lui) a dit: 
« Celui qui prie la nuit du destin avec foi et en espérant la récompense, ses péchés précédents sont pardonnés et celui qui jeûne le ramadan avec foi et en espérant la récompense, ses péchés précédents sont pardonnés ». 
من قام ليلة القدر إيمانا واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه ومن صام رمضان إيمانا واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه 

Meilleur moment pour invoquer Allah dans sa prière  
Le Messager d’Allah (ﷺ) a dit : « Chaque nuit, quand parvient le dernier tiers de la nuit, notre Seigneur, béni et exalté, descend au ciel le plus proche et dit : « Y a t-il quelqu’un pour M’invoquer afin que je réponde à son invocation ? Y a t-il quelqu’un pour Me demander afin que je lui accorde sa demande ? Y a t -il quelqu’un qui Me demande pardon pour que je lui pardonne ? » Sahih al-Bukhari 7494 

2. Le Doua الدعاء 

La meilleure adoration 

« La meilleure adoration est l’invocation ». 

أفضل العبادة الدعاء 

(Rapporté par Al Hakim et authentifié par Cheikh Albani ) 

Et dans sourate n°2 Al Baqara verset 186 Allah سبحانه وتعالى à dit ; 

وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ 

Et quand Mes serviteurs t’interrogent sur Moi.. alors Je suis tout proche: Je réponds à l’appel de celui qui Me prie quand il Me prie. Qu’ils répondent à Mon appel, et qu’ils croient en Moi, afin qu’ils soient bien guidés. 

3. Multiplier la lecture du Coran قراءة القرآن 

Il a été rapporté par Al-Bukhârî et Muslim.  “…. lors du ramadan période au cours de laquelle il rencontrait chaque nuit Jibrîl pour lui faire lire le Coran” 

Le mois de Ramadan est le mois du Coran puisqu’il est descendu pendant ce mois. Donc le musulman se doit de multiplier sa lecture, comme c’était le cas, puisque lors du Ramadan Jibril  faisait lire le Coran au Prophète (paix et salut d’Allah soient sur lui). 

4.Sadaqa الصدقة 

Le Messager d’Allah  صلّى الله عليه وسلّم était le plus généreux des hommes. Et plus particulièrement lors du ramadan… le prophète صلّى الله عليه وسلّم était plus rapide que le vent pour faire du bien ».  Rapporté par Al-Bukhârî et Muslim. 
Certes l’aumône éteint la chaleur des tombes pour ceux qui la pratiquent et certes le croyant ne se cherchera de l’ombre, le jour de la résurection, que dans l’ombre de son aumône ». 

إنّ الصدقة لتطفئ عن أهلها حر القبور وإنّما يستظلّ المؤمن يوم القيامة في ظلّ صدقته 
(رواه الطبراني و حسنه الشي 
(Rapporté par Tabarani) 

« L’aumône éteint les péchés comme l’eau éteint le feu ». الصدقة تطفئ الخطيئة كما يطفئ الماء النار 

(Rapporté par Ibn Maja ) 
 
As saqada l’aumône ce n’est pas seulement donner de l’argent, cela peut être aussi un sourire ou aider quelqu’un ou même de la nourriture. Car chaque acte de bien est une aumône. 

5. Abandonner la médisance, les commérages et les péchés ترك الغيبة والنميمة والمعاصي 

Le Messager d’Allah صلّى الله عليه وسلّم a dit: « Celui qui ne renonce pas aux mensonges et aux pratiques qui y correspondent, Allah n’a nul besoin que ce jeûneur renonce à sa nourriture et à sa boisson. » rapporté par al-Bukhari  

En effet, le jeûne n’est pas seulement celui de la nourriture mais il est également celui de la langue. Jeuner c’est aussi s’abstenir de commettre des péchés. Ceci est l’un des objectifs du Ramadan à mettre en priorité.  

6: Renforcer les liens de Parenté صلة الرحم 
 

• Dans la sourate Nisa n °4 verset 1 

O hommes! Craignez votre Seigneur qui vous a créés d’un seul être, et a créé de celui-ci son épouse, et qui de ces deux là a fait répandre (sur la terre) beaucoup d’hommes et de femmes. Craignez Allah au nom duquel vous vous implorez les uns les autres, et craignez de rompre les liens du sang. Certes Allah vous observe parfaitement. 

يَا أَيُّهَا النَّاسُ اتَّقُوا رَبَّكُمُ الَّذِي خَلَقَكُم مِّن نَّفْسٍ وَاحِدَةٍ وَخَلَقَ مِنْهَا زَوْجَهَا وَبَثَّ مِنْهُمَا رِجَالًا كَثِيرًا وَنِسَاءً وَاتَّقُوا اللَّهَ الَّذِي تَسَاءَلُونَ بِهِ وَالْأَرْحَامَ إِنَّ اللَّهَ كَانَ عَلَيْكُمْ رَقِيبًا 

• Dans la sunna  

« Ne rentre pas dans le paradis une personne qui coupe les liens de parenté ». (Rapporté par Boukhari ) 
 

7. Nourrir un jeuneur 

Le Prophète (que la prière d’Allah et Son salut soient sur lui) a dit: « oe récompense que lui sans que cela n’enlève rien à la récompense du jeûneur ». Rapporté par Tirmidhi   

8. La Omra pendant le Ramadan. العمرة في رمضان 

En effet le meilleur moment pour accomplir la omra est pendant le mois de Ramadan. Car le Prophète صلّى الله عليه وسلّم a dit: « Une ‘omra durant le Ramadan équivaut à un hajj en ma compagnie ». (Rapporté par Boukhari dans son Sahih  et Mouslim dans son Sahih ) 

Voici une précision concernant le hadith qui est la suivant c’est à dire que la personne qui fait une ‘omra durant le mois de Ramadan obtient la même récompense qu’un pèlerinage effectué avec le Messager d’Allah صلّى الله عليه وسلّم.Par contre, cela ne signifie pas qu’il sera dispensé de faire le hajj qui est le cinquième pilier de l’Islam s’il ne l’a pas encore fait. 

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Ramadan mois du coran -رمضان شهر القران

Cependant beaucoup de musulmans se focalisent sur le jeune et oublient que le mois du ramadan n’est pas seulement un mois où l’on va jeuner. Mais le mois de ramadan est aussi le mois du Coran. 

Ramadan le mois du coran en langue arabe رمضان شهر القرآن. 

Le mois de la révélation du Coran … 

 En effet, il est l’un des mois les plus bénis et les plus miséricordieux de l’année, car Allah le tout-Puissant l’a distingué avec de grandes vertus, comme le Saint Coran y a été révélé. 

La preuve dans la sourate n° 2 al Baqara verset 185: « Le mois de Ramadan durant lequel le Coran a été descendu comme guide pour les gens et preuves claires de la bonne direction et du discernement ». En langue arabe سورة البقرة، آية: 185. 

(شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ) 
 

La descente du Coran lors de la nuit bénie…. 

Le coran a été descendu lors de la nuit bénie qui est laylatou al qadr. Et en langue arabe : ليلة القدر et en voici les preuves dans la sourate al Qadr n° 97 verset 1 « Nous l’avons certes fait descendre durant la nuit du destin ». En langue arabe (إِنَّا أَنزَلْنَاهُ فِي لَيْلَةِ الْقَدْرِ). سورة القدر، آية: 1. 

Mais également dans la sourate al Doukhan verset 3 : « Nous l’avons certes fait descendre durant une nuit bénie ». En langue arabe سورة الدخان، آية: 3. (إِنَّا أَنزَلْنَاهُ فِي لَيْلَةٍ مُّبَارَكَةٍ َ) 
 

Une intercession avec le jeune … 

 Le Coran est un miracle et un des plus grands bienfaits. De plus il a été révélé pendant le ramadan. Et il est également un moyen pour acquérir l’intercession puisque comme le jeune il sera un intercesseur le jour du jugement dernier. Comme il a été rapporté par ‘Abdallah Ibn ‘Amr que le prophète (que la prière d’Allah et Son salut soient sur lui) a dit : « Le jeûne et le Coran intercèdent pour le serviteur. Le jeûne dit: Seigneur ! Je l’ai certes privé de nourriture et de boisson durant la journée ainsi fais-moi intercéder pour lui. Le Coran dit: Seigneur ! Je l’ai privé de sommeil durant la nuit  ainsi fais-moi intercéder pour lui. Alors ils intercéderont ». 
(Rapporté par Ahmed et authentifié par Cheikh Albani dans Sahih Targhib n°1429) 
 

Les bienfaits de la lecture du Coran 

Il existe de nombreux bienfaits concernant la lecture du coran, en général mais aussi pendant le mois de Ramadan. Et ce qui est conseillé surtout pendant ce mois béni, c’est d’augmenter et de faire un effort supplémentaire dans la lecture du Coran. Puisque cette lecture est une raison de l’intercession le Jour de la Résurrection, comme l’Imam Mouslim l’a rapporté dans son Sahih n°804, que le Prophète – paix et salut soient sur lui – a dit: “Lisez le Coran car il viendra le Jour de la résurrection en intercesseur pour les siens”. 

Gagner des hassanates … 

Et il est également un moyen d’augmenter son capital de bonnes actions en le lisant ! 

Puisqu’ en lisant le coran tu gagnes des hassanates ! Comme, il a été rapporté par le Prophète que la prière d’Allah et Son salut soient sur lui) a dit: « Lisez le Coran car vous êtes certes récompensé pour cela. Certes je ne vous dis pas que -Alif Lam Mim- est une lettre mais -Alif- rapporte 10, -Lam- rapporte 10 et -Mim- rapporte 10 ce qui fait 30 ». 
(Rapporté par Al Khatib Al Baghdadi et authentifié par Cheikh Albani dans Sahih Al Jami n°1164) 

Imagine-toi que tu lis une ligne dans une sourate du coran qui possède 9 mots qui contiennent 38 lettres. Ce qui fait 342 et tu le multiplie par 15 lignes si tu lis une page. Ce qui te rapportera 5130 bonnes actions pour la lecture d’une page seulement ! 

Ma relation avec le Coran  

Le mois de Ramadan approche, qu’est-ce que tu attends pour booster ou créer une relation avec le coran. Le coran qui est la parole d’Allah. Quand tu lis le coran Allah te parles ! 

Alors écoute son message qui est une baraka, une rahma et une guidance. Le meilleur guide et mode d’emploi pour toi. Qui a été révélé durant le meilleur des mois. 

La question est : Quelle est ma relation avec le coran ? 

Concrètement voici ce que tu dois faire pour booster et ou créer la relation avec le quran. 

• Te fixer un objectif de lecture par jour  

• Lire le tafsir de ce que tu as lu 

• Avec un petit cahier spécial lecture du coran pour noter les versets du Coran et les explications. 

• Aménager un endroit spécial Ramadan, ou il y aura un coin coran. C’est-à-dire mettre un petit tapis de prière, un porte coran et son coran. Vous pouvez également le décorer et le parfumer. 

Et en suivant l’exemple du Ramadan du Prophète (paix et salut d’Allah soient sur lui), et suivant le même chemin, et obtenant ainsi un grand intérêt pour le musulman, comme il a été rapporté que le Prophète était plus bon pendant le Ramadan, et il est bon de prendre soin du Saint Coran, de l’étudier, de le réciter, et de réfléchir sur ses significations. 

Abdullah ibn ʽAbbâs (qu’Allah l’agrée) rapporte : « Le Messager d’Allah  صلّى الله عليه وسلّم était le plus généreux des hommes. Et plus particulièrement lors du ramadan période au cours de laquelle il rencontrait chaque nuit Jibrîl pour lui faire lire le Coran. Quand il rencontrait Jibril le prophète صلّى الله عليه وسلّم était plus rapide que le vent pour faire du bien ».   
Rapporté par Al-Bukhârî et Muslim. 

D’après le livre Riyad as Salihine de l’Imam An Nawawi. Commentaires des hadiths par Al Outhaymin p 760. 218 Chapitre sur la générosité, la bienfaisance et la multiplication des œuvres de biens durant le mois de ramadan particulièrement les 10 derniers jours. 

Voici donc l’explication du hadith cité précédemment : 

Dans le premier hadith d’Ibn Abbas il est dit que le prophète était le plus généreux des hommes avec ses biens sa personne science ses exhortations et ses conseils. Bref avec tout ce qui est utile aux gens. Il était plus généreux encore que le vent qui apporté les nuages lors du mois de ramadan quand il recevait la liste de l’ange Gabriel. 

Pour plus d’informations sur les moyens de booster son Ramadan. Nous vous conseillons de consulter les différents stages proposés pour ce Ramadan ci-dessous. 
 

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Introduction au cours des règles de Tajwid en général

• La science du Tajwid en ligne est une des sciences les plus importantes à connaitre étant en relation directe avec la langue arabe et le coran. En effet la science du Tajwid en ligne est nécessaire à la prononciation des lettres en langue arabe et à la lecture du Saint Coran.

Le Tajwid par définition signifie l’embellissement : cette science enseigne la bonne prononciation des lettres arabe par l’intermédiaire de la connaissance des points d’articulation des lettres, des traits distinctifs, de règles telles que : (la fusion, الادغام, dissimulation الاخفاء …). Elle est une science obligatoire à connaitre puisque sans elle on ne peut lire correctement et conformément le Coran :

Sourate 73 Al-Muzzamil (L’enveloppé) verset 4 : «  أَوْ زِدْ عَلَيْهِ وَرَتِّلِ الْقُرْآنَ تَرْتِيلًا  »   « Et récite le Coran, lentement et clairement. »

• Apprendre la science du Tajwid en ligne c’est apprendre la prononciation des lettres et donner à chaque lettre son droit conforme à la récitation .

1/Les Règles de Tajwid : Les points d’articulations

Les points d’articulations des lettres (makharijou al hourouf) dit en langue arabe «  مخارج الحروف».

C’est le premier point primordial avant tout à connaitre à savoir où se situe la lettre c’est à dire  son point d’articulation, et comment elle se prononce.

• Il existe 5 points d’articulations principaux : 1 : الجوف /  al jawf Qui correspond au vide de la gorge et de la bouche 2 : الحلق / al halq Qui correspond à la gorge 3 : اللسان /al lisan Qui correspond à la langue 4 : الشفتان /ash shafatan Qui correspond aux lèvres 5 : الخيشوم / al khayshoum Qui correspond à la cavité nasale

2 / Les Règles de Tajwid : C’est quoi le Tajwid ?

• Apprendre le tajwid  avec notre Institut c’est apprendre les règles de récitation du Coran.
• Apprendre le tajwid du coran avec  notre Institut ila en ligne c’est apprendre les points d’articulations des lettres.
• Apprendre les règles de tajwid  avec notre Institut ila en ligne c’est pouvoir réciter et prononcer correctement les lettres de l’alphabet arabe.
• Apprendre les règles de tajwid en ligne avec notre Institut ila à travers l’ouvrage du Cheikh Ayman Sweed

Apprendre le Tajwid en ligne c’est apprendre le premier volume qui regroupe les règles suivantes :

1. Introduction à la science de Tajweed   /     علم التجويد   

2. L’isti’adha, la basmala /  الاستعاذة و البسملة

3. Les points d’articulations des lettres  /  مخارج  الحروف ( makharij al hourouf)

4. Les caractéristiques des lettres   /   صفات  الحروف    ( sifatou al hourouf )

5. Les règles du Noun as sakina, du tanwin et du mim as sakina/  

احكام النون الساكنة التنوين و  الميم  الساكنة

Apprendre le Tajwid en ligne c’est apprendre le deuxième volume qui regroupe les règles suivantes :

1. Les règles de l’allongement Al Maad /    احكام المد

2.  Les règles de l’arrêt et reprise de la lecture  احكام الوقف و الابتداء

3. Les règles d’As Sakt la pause/  احكام السكت

4. Les règles régissant la rencontre de certaines lettres

3/ Les Règles de Tajwid : Découverte des deux niveaux enseignés

Le  Tajweed enseigné se divise en 2 volumes donc 2 niveaux.

Il est composée du :

Niveau 1 comprenant les leçons suivantes :

• Définition , différents degrés de rapidité de la lecture et statut juridique
• Règles de Al isti ‘adhah et Al basmalah      
• Les points d’articulation des lettres
• Traits distinctifs des lettres
• Règle de la lettre noun sakinah et tanwin
• Règle de la lettre mim sakinah et tanwin

Cette partie est basée sur la théorie et la pratique des règles étudiées .

Les ouvrages utilisés pour l’enseignement de la science du Tajweed sont les livres de Aymen Sweid AT-TAJWID AL-MOUSSAWAR

Niveau 2 comprenant les leçons suivantes :

• Arrêt et reprise de la lecture           
• As Sakt
• An Nabr       
• Lettre hamza instable hamzatou-l-wasl          
• Ar rawmou wa l’ishmam          
• Règle de la lettre alif ou les 7 alif
• L’assimilation des lettres

Cette partie est basée sur la compréhension de certaines règles de Tajweed ,la théorie et la pratique des règles étudiées.

Les ouvrages utilisés pour l’enseignement de la science du Tajweed sont les livres de Aymen Sweid AT-TAJWID AL-MOUSSAWAR

Conclusion

Dans cette première leçon , pour apprendre le tajwid gratuit vous avez appris l’essentiel concernant les règles de tawjid en général . Ce cours regroupe les 2 niveaux qui sont étudiés en Tajwid .

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Les règles de la lettre ra l cours tajwid gratuit l Leçon 25 

Introduction au cours sur les règles de la lettre ra ر 

Dans cette nouvelle leçon de cours de tajwid gratuit, vous allez étudier les règles de la lettre ra ر. En effet, cette lettre ر possède un cas particulier à elle seule. Car parfois elle peut être emphatique et parfois amincie. C’est ce que vous allez apprendre dans la suite de cette leçon. 

La leçon sera divisée en 2 parties et dans l’ordre suivant : 

1- Les cas de la lettre ra ر emphatique 

2- Les cas de la lettre ra ر amincie 

1- Les cas de la lettre ra ر emphatique 

Premièrement, les cas de la lettre ra ر emphatique sont aux nombres de 8 cas et sont les suivants : 

Premier cas : lorsque la lettre ra ر possède une fatha. Comme l’exemple qui suit : رَبَّنا

Deuxième cas :  lorsque la lettre ra ر possède un soukoun et qu’il est précédé d’une fatha. Comme l’exemple qui suit : القَمَرْ

Troisième cas : lorsque la lettre ra ر possède un soukoun et qu’il est précédé d’un autre soukoun et ensuite d’une fatha. Et sachant que l’avant dernière lettre n’étant pas un ya soukoun Comme l’exemple qui suit : والعَصْرْ

Quatrième cas: lorsque la lettre ra ر possède une dammah. Comme l’exemple qui suit : أَكْبَرُ

Cinquième cas : lorsque la lettre ra ر possède un soukoun et qu’il est précédé d’une dammah. Comme l’exemple qui suit : القُرْءَان

Sixième cas : lorsque la lettre ra ر possède un soukoun et qu’il est précédé d’un autre soukoun et ensuite d’une dammah. Comme l’exemple suivant :خُسْرْ

Septième cas: lorsque la lettre ra ر possède une soukoun et qu’il est précédé de hamzatou-l-wasl. Comme l’exemple qui suit : ارْجِعوا

Huitième cas : Lorsqu’une lettre emphatique ayant une fatha ou un soukoun et la lettre ra sakina étant précédée d’une kesra. Comme l’exemple qui suit : مِرْصادًا

2- Les cas de la lettre ra ر amincie 

Ensuite dans cette 2e partie de leçon vous allez découvrir les 4 cas lorsque la lettre ra est amincie et ils sont les suivants : 

Le cas 1 : lorsque la lettre ra ر possède une kesrah . Comme l’exemple qui suit : رِزْقًا

Le cas 2 : quand la lettre ra ر sakina est précédé d’une lettre amincie qui possède une kesra. Comme l’exemple qui suit : فِرْعَوْن

Le cas 3 : quand la lettre ra ر sakina est précédé d’une lettre amincie ayant un soukounEt qui elle-même précédée d’une fatha. Comme l’exemple qui suit : حِجْرْ

Le cas 4: quand la lettre ra ر sakina et précédée de la lettre ya ي sakina ( c’est à dire portant un soukoun). Comme l’exemple qui suit : خَبِيرْ

Conclusion

Grâce à cette leçon de tajwid gratuit , vous avez appris aujourd’hui , les différents cas de la lettre ra quand elle est emphatique ou amincie.

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En général le mois de Ramadan est connu pour ses repas et surtout ces petits plats “spécial Ramadan” ! Nourriture grasse, boissons, sucrerie et gâteaux…. Mais est-ce vraiment la bonne façon de s’alimenter pour ce mois. Est-ce un mois d’abondance de la nourriture ou plutôt le contraire ? 

Nous allons aborder une question cruciale qui est la suivante :  Comment avoir une alimentation saine pendant Ramadan ? Et Nous allons y répondre dans cet article. En effet, constat de voir que beaucoup de musulmans s’alimentent très mal pour entamer la journée de jeune. Mais également lors de la rupture du jeune. 

Une alimentation saine une aide pour l’adoration pendant Ramadan  

Le mois de Ramadan est censé être le mois de l’abstention des plaisirs dont celui de la nourriture ! 

Et beaucoup de musulmans pensent que le jeune du mois de Ramadan est la privation de nourriture. Ce qui est totalement faux !  

C’est également un mois de jeune de plusieurs sens et organes qui sont les suivants : le jeune de langue- des yeux et des oreilles. Alors ne vous concentrez pas seulement que sur l’abstention de nourriture. 

Mais revoyez plutôt votre alimentation afin de pouvoir tenir la journée et être suffisamment en forme pour pratiquer vos adorations. Puisque vous aurez besoin d’énergie pour accomplir vos actes d’adorations quotidiens. Donc attention aux sucres rapides qui vous apportera une énergie ponctuelle et beaucoup de coups de mou !   

Alors comment avoir une alimentation saine pour Ramadan ? 

Le choix des aliments à privilégier pendant Ramadan   

Privilégier les sucres lents ! 

Notre corps à besoin de sucre lents afin qu’ils diffusent de l’énergie de manière durable dans le corps. Et donc vous pourrez tenir toute la journée. 

En effet, la digestion des sucres lents se fait doucement par l’organisme. Effectivement, les sucres lents sont souvent bénéfique lorsqu’ils sont consommés durant les repas principaux car ils aident à fournir une énergie sur le long terme pouvant vous éviter des coups de mou. D’ailleurs vous pourrez retrouver les sucres lents dans les pâtes et le riz complet, le pain complet, les légumes, les patates douces, les flocons d’avoine et également le quinoa. 

Prépare ton alimentation pour RAMADAN ! Fais-toi une liste ! 

Planner mon alimentation saine à Ramadan Télécharger

Afin de vous aider et d’être concret voici une liste de produits :

• Des dattes (toutes variétés) 
• Yaourt de soja ou autres
• Lait végétal à base de (amande, soja, avoine ..) 
• Céréales complètes
• Fromage-Blancs de poulet 
• Pain complet – au seigle- au mais ou aux noix 
• Avoine, muesli
• rajouter à cela faire le plein de fruits secs avec
• Noisettes / Noix 
• Figues 
• sésame, … 

LES BONS GESTES POUR UN SOUHOUR ET UN FTOUR SAIN  

Voici deux idées différentes d’alimentation saine pour Ramadan  

Idée Souhour équilibré  

• Eau 1l (à boire en plusieurs fois et petite quantité) 
• Un laitage végétal ( yaourt soja..) + des fruits secs ( raisins, noix, figues) 
• Pain complet + fromage frais + blanc de poulet en tranches 
• 3 Dattes 
• Œufs (style sur le plat ou version omelette ou œufs durs) 
• Semoule d’orge ou couscous complète avec fruits sec  

Idée Ftour équilibré  

• Eau, 3 dattes ou lait fermenté (pour la rupture du jeune) 
• Salade (concombre, avocat, poivron, thon) + Soupe aux lentilles corail 
• Légumes (petits poids ou flageolets ou épinards avec du boulgour  
• Smoothie ou salade de fruits de saison (framboises, fraises, pastèques, poires, melon ..) 

Quelques « mauvaises habitudes » à éliminer 

Pour éviter, un pic d’énergie ou des coups de mou et une perte totale d’énergie. Dites adieu aux sucres rapides ! 

Mauvaise habitude 1

• Non au sucre ! 

Attention le sucre rapide est très mauvais, il faudra privilégier les sucres lents et naturels. 

Pourquoi ? Et bien voici la réponse. 

Parce que les sucres rapides sont des sucres qui ont une glycémique élevé, ce qui signifie qu’ils diffusent de l’énergie de manière trop rapide dans le corps. En effet, la digestion de ces sucres est trop rapide pour qu’ils puissent être utilisés immédiatement. Et vous allez retrouver ces sucres rapides dans les pâtes et le riz blanc, le pain blanc, les confiseries, le miel, les jus de fruits, les pommes de terre, les pommes et autres. 

Donc éviter les ftours avec des aliments sucrés comme les makrouds imbibés de faux miel qui est en réalité du sirop de glucose. Ce qui va tout simplement vous ruiner votre énergie pour la journée. Ou soit vous donner des maux de ventre avant d’aller vous coucher. Eviter également des boissons gazeuses comme : les sodas  

Votre devise sera la suivante:

•  Non sodas! Oui à l’eau et boisson peu sucré à base d’eau  
• Éviter les boissons qui sont trop froides 
• Non aux sucreries ! Oui aux fruits  

Vous pouvez également rajouter à votre liste d’aliments sains spéciaux  » souhour » des yaourts à base de soja du blanc de poulet et du pain complet … 

D’ailleurs pour rappel le souhour est le repas qui est pris avant le début jeune. Comme le hadith le rapporte le Prophète صلى الله عليه وسلم  m’a invité pour le sahour (*) durant le ramadan en disant: « Viens vers le repas béni ». 
(Rapporté par Abou Daoud et authentifié par Cheikh Albani dans Sahih Targhib n°1067) 
(*) Le sahour est le repas que le jeûneur prend le matin avant le début du jeûne. 

C’est donc un repas à ne pas négliger ! Comme la sunna nous le rapporte. 
 

Mauvaise habitude 2

• Les aliments gras  

En effet, les aliments gras sont mauvais pour notre cerveau. Car ils ont pour effet de rigidifier la membrane des neurones, et donc, ils vous ralentissent le cerveau ». Parmi ses aliments on retrouve généralement par exemple : 

• l’huile de palme 
• les fritures 
• les pâtisseries industrielles 
• le beurre 
• le fromage 
• la charcuterie 
• les chips 

Alors, il est très important de faire attention à notre alimentation pendant Ramadan car nous avons besoin de nos capacités cérébrales et donc de notre cerveau. Mais surtout de notre raison ! 

Et attention, les aliments gras peuvent également affecter vos intestins ! Aie aie ce qui peut vous donner des maux de ventre très difficiles à supporter durant la journée. Donc vous aurez du mal à vous concentrer sur l’essentiel. Puisque d’après plusieurs études menées par des chercheurs, ils ont démontrés qu’il existe un lien entre l’alimentation grasse et le dérèglement de la flore intestinale. Alors dites au revoir aux mauvaises habitudes alimentaires ! 

Retrouvez dans cet article une liste d’aliments à privilégier pour Ramadan. Mais également des recettes types pour le ftour et le souhour. 

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